dieta na

Jest tak: diete miałem przez caly lipiec az do ubiegłego tygodnia codziennie przyjmowalem 160g bialek (łącznie) dieta miala 2900Kcal teraz przyjmuje Bialko z MultiPower od przyszlego tygodnia przechodze na NitroProGen, przy czym dzisiaj zaczynam suplementacje środku energetyzujacego - EnergyPak.. Co do kreatyny- ostatnio dowiedziałem się że [...]

[...] Jesli nie masz goraczki lub jest znikoma nie powinno byc wiekszej roznicy. Chociaz organizm przeziebiony jest oslabiony i mozesz czuc ogolne przemeczenie, sennosc. Pod uwage wez tez przetrenowanie, zbyt malo snu z tego co piszesz i ciezkie treningi, niezbyd dokladna dieta moga prowadzic do stanu zmniejszenia odpornosci. Miej sie na bacznosci

A ile tak na oko z dobra dieta i ćwiczeniami na mase+kreatyna,moze przyjsc po miesiacu??

na redukcji konieczne aminokwasy bcaa, mozesz spróbowac jeszcze glutamine!! dieta bogata w białko!!

dieta jest, moze nie rygorystyczna ale jest, na silce pracuje ciezko, checi tez mam, do tego suplementacja - hard mass, kreatyna, witaminki, zatem do tego dokladam aeroby aby pozbyc sie tych sladowych ilosci tluszczu i brzuch bedzie cwiczony 6 razy w tyg. czy tak ?

to co ulozyłeś nie jest dieta poczytaj tematy podwieszone albo tak jak mówi kolega zobacz na inne diety

aha i ma ktos moze taki program "Dieta"? jest tam lista produktow co zawieraja i ile,mozna obliczyc zapotrzebowanie na poszczegolnego skladniki. Jakby ktos mial to bede wszieczny za link.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 74 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: zbilansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszym 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2. Źle, że aż 4 miechy. Co pewien czas trzeba zmieniać plan, ćwiczenia, partie, ilości powtórzeń etc. 3. Jakie obciązenia? Progresja? A poza tym zwiększyłbym ilość serii np. na klatę - na podstawowym wyciskaniu. 4. CEL MASOWY jak wnioskuję z ilości serii i powt.? 5. Masz straszny niedobór wagi. Dieta + odżywki [...]

[...] jadł to bym nie żył:] Oczekuje odpowiedzi od kogoś kto się zna na tym, nooby nie wypowiadac się;) do printer: Hmm toż normalne że jem;] i czytajcie uwaznie... Pisałem, ze wraz z odpowiednią dieta;] Hmmm nie wiesz dużo o mnie to troche przybliże Ci moją osobe:P Staż 3 miesiace, 174cm - 60-63kg Zmieniony przez - HWDP1990 w dniu 2007-06-24 17:37:40

[...] i po treningu silowym/aerobowym - jesli chodzi o thermala to fakt bierz 3x w tygodniu przed wysilkiem aerobowym ( rower, bieganie itp... ) - okolo 20-30 minut przed...i dieta to podstawa bez tego to ani rusz...I jakim cudem udalo ci sie zakupic 12 kaps. thermala ? chyba 120 ? P.S - a wiek ? jesli jeszcze mozesz to podaj najlepiej uzlupelnij [...]

[...] czy jak to sie tam nazywa sprobuj ;Pja tam polecam sie ostro wypocic biegajać a z tymi sutami to sprobuj wyciskanie odwrotnie jak masz skos czyli głową w doł, a jak nie to zostaje ci bieganie skakanka i ostry trening na siłowni dieta plan i 30 powt małymi cierzarami rozpietki itd chyba wiesz jak wyglada mniej wiecej trening na kalte. pozdro

Może poczytaj jeszcze trochę forum. Popatrz jakie diety mają inne osoby i na tej podstawie ułóż coś dla siebie. Dieta, która przedstawiłeś, jest delikatnie mówiąc do dupy i nic Ci nie da. Musisz wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ułożyć odpowiednie proporcję węglowodanów, białka i tłuszczu, a do tego spłodzić jakiś dobry trening i pewnie [...]

[...] jeszcze bardziej ci metabolizm podskoczy... tłuszczu daj przynajmniej 25%-35% zapotrzebowania kalorycznego Węgli nie żałuj! Wbrew pozorom w przypadku ektomorfów- takich jak ty- rownie wazny jak dieta jest trening... zaglebieSC podał Ci dobre źródła pożywieniai ich sie trzymaj!! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-30 23:08:14

zależy Ci na jednym posiłku tylko? Rozpisz swój jadłospis dzienny, ale jak dla mnie, to zbilansowana dieta a nie tylko jeden posiłek.

Wlasnie z ta moja djeta to jest tak ze ja malo jem. Czytajac was dziewczyny to dla mnie bardzo duzo sie je jak na diecie czy redukcji. Ja mam prace taka a nie inna i musze to pogodzic jakos z moja dieta. A wiec tak sniadanie platki z bialkiem os

No i tak jest tylko mnie to demotywuje, że ja muszę się tak nameczyc z dietą i treningiem a kumpel tylko trenuje i w niecałe 10 mies osiąga to co ja a nawet więcej. Ja mam w nadgarstku 17.5cm i 174cm wzrostu, to tego trochę tłuszczu na dole brzucha a on ma w nadgarstku 18.5cm i 172cm, prawie 0 tłuszczu

No i tak jest tylko mnie to demotywuje, że ja muszę się tak nameczyc z dietą i treningiem a kumpel tylko trenuje i w niecałe 10 mies osiąga to co ja a nawet więcej. Ja mam w nadgarstku 17.5cm i 174cm wzrostu, to tego trochę tłuszczu na dole brzucha a on ma w nadgarstku 18.5cm i 172cm, prawie 0 tłuszczu Nie ma co sie porównywać do innych. Tez tak [...]

Hmm moze by to i dobra opcja była z tym provironem, jednak dośc kosztowna. Żeby mniej zalewało mam zamiar zapodawac cynk podczas cyklu, do tego dobra dieta z dużą ilością białkai mam nadzieje ze ładnie pojdzie przy tych 15, no moze skuszę sie na 20mg ;) Dziex za odpowiedzi i pozdrawiam :D

Jak dojdziesz do 35cm to pomyślimy o odżywkach, a jak na razie to tylko dobra dieta.